こんにちは本日は私が行っているメニューについているメニューについて書いていこうと思います。 ・ローテーターカーフ→寒いときは特に怪我が怖いので重要視して行うようにしています ・リアレイズ:3セット 20レップ→15レップ→12レップ ・ラットプル（リア狙…