最近ケトジェニクや糖質制限など流行っています。 しかし、減量の基本はカロリー計算とPFCです。 そのためには体重が増える、減るの原理を知っておかなければなりません。 接触カロリー ＜ 消費カロリー まずは自分が最低限必要なカロリー量（基礎代謝）から…